Памятка для релоканта

  • 1823 просмотров

Те, кто переезжал много раз, делятся знаниями о переездах. Мы собрали их советы, чтобы составить удобный план для адаптации в новой стране.

Легализация

—    Узнать, какие документы нужно получить (вид на жительство, налоговый номер, социальный номер и другие)

—    Получить вид на жительство

—    Приобрести местную сим-карту

—    Открыть банковский счет

—    Зарегистрироваться в местной медицинской системе

—    Получить дополнительные документы, необходимые в этой стране

Приспособление к окружающей среде 

—    Изучить, как правильно утилизировать отходы

—    Записать контакты экстренных служб (полиция, скорая помощь, служба 911)

—    Найти ближайшие продуктовые магазины и выяснить, где продукты стоят дешевле

—    Найти ближайшую аптеку и понять, как она работает (часы работы, рецепты и прочее)

—    Найти местные места для занятий спортом

—    Познакомиться с местной транспортной системой, изучить наличие абонементов и возможности экономии на них

—    Ознакомиться с местной медицинской системой и ее функционированием

Социальная жизнь

—    Найти русскоязычные сообщества в Telegram (например, Vastrik)

—    Связаться с местными русскоязычными лицами через LinkedIn, узнать о профессиональных мероприятиях в городе

—    Найти друзей, которые уже живут в этой стране, и провести время с теми, кто вам приятен

—    Возможно, у вас будет возможность посетить интересные мероприятия по профессии — их обычно находят на meetup.com

—    Поиск сообществ для иностранцев в вашем городе на Facebook

Бюджет и экономия

—    Рассчитать свой бюджет на первые пару месяцев жизни и придумать, как его сократить (например, использовать Coinkeeper для личных расходов и Splitwise для расходов в паре)

—    Приобрести абонемент на общественный транспорт, если это необходимо

—    Получить музейную карту для бесплатного посещения музеев

—    Подумать о способах сохранения доступа к местным иностранным сим-картам (например, Кипр/Россия), но на без переплаты за них

—    Познакомиться со соседями, если это распространено в новой стране

Жилплощадь

—    Проанализировать рынок аренды жилья и осознать, что и где вы можете себе позволить

—    Найти жилье

—    Разобраться с оплатой коммунальных услуг

—    Подключить интернет, и при необходимости — электричество и воду

Как сохранить вменяемость?

Первая неделя

—    Сделать прогулку по центру города и заметить 5 вещей, которые отличаются от предыдущего места жизни

—    Попробовать местную уличную еду

—    Посетить местный торговый центр, отметить 5 отличий от своей страны и купить что-то необходимое (например, белье или носки всегда нужны)

—    Найти главное место в городе и узнать его историю

—    Создать свой канал и писать туда короткие заметки для дальнейшего прочтения

—    Посетить магазин Икеа

Далее

—    Составить список мест в стране, которые вы хотите посетить, и начать посещать их постепенно

—    Изучить историю и культуру нового места: посмотреть фильмы на YouTube, почитать местные книги и посмотреть местные фильмы

—    Подписаться на Instagram местных lifestyle блогеров

Тщательное изучение психологических аспектов поможет при осознанном переживании стадий адаптации.

Пять фаз адаптации

  1. Эйфория (от нескольких дней до шести недель)

  2. Туристическая фаза (от двух недель до двух-трех месяцев)

  3. Ориентационная фаза (пара месяцев)

  4. Депрессивная фаза (от месяца до нескольких лет)

  5. Деятельная фаза

Переезд в другую страну — это серьезное психологическое испытание для любого человека. Порядки в новой стране могут показаться непонятными и нелогичными, в то время как родина может начать казаться привлекательной и безопасной. Но, несмотря на положительные моменты, переезд также сопровождается рядом психологических этапов, которые полезно знать, чтобы лучше понять свои эмоции и преодолеть сложности адаптации.

1. Эйфория

На начальном этапе человек испытывает эйфорию от реализации задуманного. После получения всех необходимых документов, виз и окончания процедур, переезд кажется мечтой, жизнь наполнена чувствами восторга и удивления. Однако это чувство быстро угасает.

2. Разочарование

Постепенно эйфория сменяется разочарованием. Осознание того, что иммигрант теперь не просто турист, а признан как часть нового общества, может вызвать раздражение и ощущение отчужденности. Культурные различия и языковой барьер могут усугубить ощущение беспомощности. Попытки облегчить стресс привычными способами, такими как телевидение или чтение, могут стать лишь источником дополнительной напряженности и депрессии.

3. Ориентация и приспособление

На этом этапе иммигрант вынужден осваивать особенности нового общества и постоянно справляться с новыми вызовами, от бытовых проблем до поиска друзей. Чувство чуждости и раздражение на местные обычаи и поведение людей могут усилить ощущение беспомощности.

4. Преодоление депрессии

На этом этапе иммигрант активно изучает местную культуру и язык, а также стремится к новым достижениям. Постепенно депрессивные эпизоды становятся редкими, и жизнь становится более комфортной и понятной.

5. Активная деятельность

В финальной стадии иммигрант интегрируется в жизнь новой страны, развивается профессионально и социально. Сравнивая культуры, человек начинает осознавать преимущества жизни за границей и искать новую гармонию. Возвращаться на родину становится все менее желательным, так как человек начинает видеть как позитивные, так и негативные аспекты каждой культуры.

Каждый переходный этап в адаптации позволяет человеку развиваться и искать новые возможности на пути к освоению новой жизни.

Фото с обложки: Freepik

Поделиться
 
Стефания Карабанова
image

С 14 лет в журналистике

Парижские катакомбы. Город мёртвых

  • 1714 просмотров

Шёлковый путь

  • 957 просмотров