Те, кто переезжал много раз, делятся знаниями о переездах. Мы собрали их советы, чтобы составить удобный план для адаптации в новой стране.
— Узнать, какие документы нужно получить (вид на жительство, налоговый номер, социальный номер и другие)
— Получить вид на жительство
— Приобрести местную сим-карту
— Открыть банковский счет
— Зарегистрироваться в местной медицинской системе
— Получить дополнительные документы, необходимые в этой стране
— Изучить, как правильно утилизировать отходы
— Записать контакты экстренных служб (полиция, скорая помощь, служба 911)
— Найти ближайшие продуктовые магазины и выяснить, где продукты стоят дешевле
— Найти ближайшую аптеку и понять, как она работает (часы работы, рецепты и прочее)
— Найти местные места для занятий спортом
— Познакомиться с местной транспортной системой, изучить наличие абонементов и возможности экономии на них
— Ознакомиться с местной медицинской системой и ее функционированием
Социальная жизнь
— Найти русскоязычные сообщества в Telegram (например, Vastrik)
— Связаться с местными русскоязычными лицами через LinkedIn, узнать о профессиональных мероприятиях в городе
— Найти друзей, которые уже живут в этой стране, и провести время с теми, кто вам приятен
— Возможно, у вас будет возможность посетить интересные мероприятия по профессии — их обычно находят на meetup.com
— Поиск сообществ для иностранцев в вашем городе на Facebook
— Рассчитать свой бюджет на первые пару месяцев жизни и придумать, как его сократить (например, использовать Coinkeeper для личных расходов и Splitwise для расходов в паре)
— Приобрести абонемент на общественный транспорт, если это необходимо
— Получить музейную карту для бесплатного посещения музеев
— Подумать о способах сохранения доступа к местным иностранным сим-картам (например, Кипр/Россия), но на без переплаты за них
— Познакомиться со соседями, если это распространено в новой стране
— Проанализировать рынок аренды жилья и осознать, что и где вы можете себе позволить
— Найти жилье
— Разобраться с оплатой коммунальных услуг
— Подключить интернет, и при необходимости — электричество и воду
Как сохранить вменяемость?
Первая неделя
— Сделать прогулку по центру города и заметить 5 вещей, которые отличаются от предыдущего места жизни
— Попробовать местную уличную еду
— Посетить местный торговый центр, отметить 5 отличий от своей страны и купить что-то необходимое (например, белье или носки всегда нужны)
— Найти главное место в городе и узнать его историю
— Создать свой канал и писать туда короткие заметки для дальнейшего прочтения
— Посетить магазин Икеа
Далее
— Составить список мест в стране, которые вы хотите посетить, и начать посещать их постепенно
— Изучить историю и культуру нового места: посмотреть фильмы на YouTube, почитать местные книги и посмотреть местные фильмы
— Подписаться на Instagram местных lifestyle блогеров
Тщательное изучение психологических аспектов поможет при осознанном переживании стадий адаптации.
Эйфория (от нескольких дней до шести недель)
Туристическая фаза (от двух недель до двух-трех месяцев)
Ориентационная фаза (пара месяцев)
Депрессивная фаза (от месяца до нескольких лет)
Деятельная фаза
Переезд в другую страну — это серьезное психологическое испытание для любого человека. Порядки в новой стране могут показаться непонятными и нелогичными, в то время как родина может начать казаться привлекательной и безопасной. Но, несмотря на положительные моменты, переезд также сопровождается рядом психологических этапов, которые полезно знать, чтобы лучше понять свои эмоции и преодолеть сложности адаптации.
На начальном этапе человек испытывает эйфорию от реализации задуманного. После получения всех необходимых документов, виз и окончания процедур, переезд кажется мечтой, жизнь наполнена чувствами восторга и удивления. Однако это чувство быстро угасает.
Постепенно эйфория сменяется разочарованием. Осознание того, что иммигрант теперь не просто турист, а признан как часть нового общества, может вызвать раздражение и ощущение отчужденности. Культурные различия и языковой барьер могут усугубить ощущение беспомощности. Попытки облегчить стресс привычными способами, такими как телевидение или чтение, могут стать лишь источником дополнительной напряженности и депрессии.
На этом этапе иммигрант вынужден осваивать особенности нового общества и постоянно справляться с новыми вызовами, от бытовых проблем до поиска друзей. Чувство чуждости и раздражение на местные обычаи и поведение людей могут усилить ощущение беспомощности.
На этом этапе иммигрант активно изучает местную культуру и язык, а также стремится к новым достижениям. Постепенно депрессивные эпизоды становятся редкими, и жизнь становится более комфортной и понятной.
В финальной стадии иммигрант интегрируется в жизнь новой страны, развивается профессионально и социально. Сравнивая культуры, человек начинает осознавать преимущества жизни за границей и искать новую гармонию. Возвращаться на родину становится все менее желательным, так как человек начинает видеть как позитивные, так и негативные аспекты каждой культуры.
Каждый переходный этап в адаптации позволяет человеку развиваться и искать новые возможности на пути к освоению новой жизни.
Фото с обложки: Freepik
